Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1749g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g1399g2798kcal279.8g0g181.9g0g
Kaali, valkokaali700g148kcal8.4g23.8g1.4g14.7g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g700g210kcal10.5g31.5g2.8g17.5g
Suola, annos 3g7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g35g315kcal0g0g35g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g630g2204kcal43.4g503.7g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10444g11367kcal685g1120.6g451.2g66.2g
Valittu annoskoko5222g5684kcal342.5g560.3g225.6g33.1g
Annoskoko puolitettuna2611g2842kcal171.3g280.2g112.8g16.6g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810