Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp26g83kcal12.8g5.6g0.1g2g
Vesi, vesijohtovesi 53g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)35g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 65g57kcal3.3g7.5g0.8g3.2g
Herkkusieni säilyke 40g6.8kcal0.8g0.1g0.1g1g
Tumma Nalle Pasta, Torino102g358kcal18.4g60.3g4g6.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki105g84kcal13.7g2.1g2.1g0g
Soijajauhot, Soyolk5.3g21kcal2g0.8g1.1g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.3g47kcal0g0g5.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 88g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1047g1332kcal103g156.2g27.2g27g
Valittu annoskoko523g666kcal51.5g78.1g13.6g13.5g
Annoskoko puolitettuna262g333kcal25.8g39.1g6.8g6.8g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077