Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio797g2231kcal19.9g27.9g223.1g0g
Kananmuna, annos 65g478g603kcal52.6g1.4g43g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g598g2450kcal149.4g12g203.2g0g
Leseseos (3 viljan)100g254kcal16.5g33.9g6.1g29.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 120g363kcal10.5g66.2g2.3g16.6g
Leivinjauhe 28g49kcal1.5g10.5g0g0.1g
Sipuli, paistettu 199g202kcal2.6g9.7g16.3g3.4g
Pinaatti, pakaste, Rainbow598g120kcal18.5g3g4.8g7.8g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g598g956kcal101.6g0.6g59.8g0g
Kananmuna kuorineen punnittu518g653kcal57g1.6g46.6g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%797g1275kcal21.5g21.5g119.5g0g
Ranskankerma Valio67g186kcal1.7g2.3g18.6g0g
Kananmuna, annos 65g40g50kcal4.4g0.1g3.6g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g50g204kcal12.5g1g16.9g0g
Leseseos (3 viljan)8.4g21kcal1.4g2.8g0.5g2.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 10g30kcal0.9g5.5g0.2g1.4g
Leivinjauhe 2.4g4.2kcal0.1g0.9g0g0g
Sipuli, paistettu 17g17kcal0.2g0.8g1.4g0.3g
Pinaatti, pakaste, Rainbow50g10kcal1.5g0.2g0.4g0.6g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g50g80kcal8.5g0g5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu43g54kcal4.7g0.1g3.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%67g107kcal1.8g1.8g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10464g19839kcal978.6g407.6g1570.4g125.2g
Valittu annoskoko5232g9920kcal489.3g203.8g785.2g62.6g
Annoskoko puolitettuna2616g4960kcal244.7g101.9g392.6g31.3g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225