Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)240g456kcal1.2g107.9g1.4g9.6g
Soijakastike 144g87kcal7.4g13.7g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl40g360kcal0g0g40g0g
Tofu, aito, marinoitu999g1449kcal164.9g15g84.9g25g
Parsakaali brokkoli 999g350kcal46.2g19.5g3g25g
Porkkana, keskikokoinen 65g520g146kcal3.1g30.9g1g13g
Paprika punainen 600g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Sipuli 400g121kcal5g19.2g0.8g6.8g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow52g135kcal5.2g5.2g10.4g0.8g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)1199g4077kcal79.1g935.3g7.2g8.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10464g14797kcal641.8g2360.4g302.8g201.6g
Valittu annoskoko5232g7399kcal320.9g1180.2g151.4g100.8g
Annoskoko puolitettuna2616g3699kcal160.5g590.1g75.7g50.4g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906