Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1124g | 630kcal | 95.5g | 56.2g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 450g | 641kcal | 56.2g | 1.3g | 46.1g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 90g | 400kcal | 40.5g | 18g | 15.3g | 10.8g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 45g | 144kcal | 13g | 3.1g | 9g | 13.9g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 45g | 224kcal | 2.1g | 25.2g | 11.2g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 90g | 349kcal | 79.1g | 0.9g | 3.6g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 112g | 223kcal | 1.6g | 2g | 22.5g | 4.9g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 225g | 607kcal | 62.9g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 450g | 495kcal | 80.9g | 9g | 13.5g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 585g | 403kcal | 2.3g | 90.6g | 0.6g | 2.3g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 1574g | 2014kcal | 234.5g | 0g | 141.6g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 450g | 1281kcal | 139.4g | 0g | 76.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10476g | 14822kcal | 1616g | 412.6g | 760.4g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 5238g | 7411kcal | 808g | 206.3g | 380.2g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2619g | 3705kcal | 404g | 103.2g | 190.1g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu