Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g158g38kcal1.9g5.4g0.3g3.3g
Täysjyväriisi 38g128kcal2.3g27.3g0.3g2.8g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g4.5g11kcal0.1g1.2g0.6g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Soijarouhe, vaalea 16g61kcal6.1g7.3g0.4g1.6g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 45g149kcal0.9g1.3g15.7g0g
Siirappi 16g48kcal0g11.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1048g878kcal23.2g110.6g34.6g16.2g
Valittu annoskoko524g439kcal11.6g55.3g17.3g8.1g
Annoskoko puolitettuna262g220kcal5.8g27.7g8.7g4.1g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892