Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1996g659kcal65.9g97.8g0g0g
Kananmuna kuoreton1198g1713kcal143.7g0g119.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 649g2226kcal66.1g454.1g7.8g22.7g
Pinaattipakaste 150g599g84kcal11.4g2.4g3g7.8g
Feta, aristides (Rucker)799g2252kcal159.7g8g175.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10480g13866kcal893.6g1124.6g612.6g61g
Valittu annoskoko5240g6933kcal446.8g562.3g306.3g30.5g
Annoskoko puolitettuna2620g3467kcal223.4g281.2g153.2g15.3g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924