Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2204g | 3144kcal | 275.5g | 6.6g | 225.9g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 50g | 276kcal | 0.5g | 0.5g | 30.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1503g | 3156kcal | 360.7g | 0g | 195.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1002g | 3607kcal | 280.5g | 20g | 270.5g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 45g | 113kcal | 6.3g | 5g | 2.5g | 22.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 135g | 795kcal | 35.6g | 12.6g | 74g | 15.7g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 301g | 782kcal | 81.2g | 0g | 51.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10480g | 23744kcal | 2080.6g | 89.4g | 1699g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 5240g | 11872kcal | 1040.3g | 44.7g | 849.5g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2620g | 5936kcal | 520.2g | 22.4g | 424.8g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu