Sitruunainen broileri-pastakastike

Kuumenna oliiviöljy pannulla.

Paista broilerin fileesuikaleet kauttaaltaan.

Sekoita joukkoon hienonnetut valkosipulinkynnet.

Mausta sitruunaisella kalamausteella ja suolalla.

Lisää sipulit, sitruunan kuoriraaste ja sitruunan mehu, kääntele hetki.

Lisää lopuksi kerma ja silputtu Thai-basilika.

Kuumenna.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 140g1238kcal0g0g140g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)2250g2475kcal517.5g0g47.2g0g
Valkosipuli 50g54kcal4g8.2g0.3g1.1g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 500g108kcal1.5g8g0g0.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)2000g1700kcal20g70g140g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10480g11313kcal1093.8g201.2g656.2g13.4g
Valittu annoskoko5240g5656kcal546.9g100.6g328.1g6.7g
Annoskoko puolitettuna2620g2828kcal273.5g50.3g164.1g3.4g
Arvot/100g100g108kcal10.4g1.9g6.3g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263996