Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 1976g | 2173kcal | 493.9g | 9.9g | 19.8g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 1068g | 3748kcal | 96.1g | 811.6g | 11.7g | 6.6g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 267g | 227kcal | 3.7g | 11.7g | 18.7g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1335g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 64g | 66kcal | 2.2g | 11.4g | 0.7g | 1.8g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 5.3g | 6.7kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 534g | 1922kcal | 149.5g | 10.7g | 144.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10496g | 16285kcal | 1492g | 1710.6g | 391.2g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 5248g | 8143kcal | 746g | 855.3g | 195.6g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2624g | 4071kcal | 373g | 427.7g | 97.8g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu