Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 75g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 19g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 45g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 135g | 108kcal | 27g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 23g | 16kcal | 3.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 377kcal | 65.4g | 21.8g | 2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 189kcal | 32.7g | 10.9g | 1g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 94kcal | 16.4g | 5.5g | 0.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.2g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu