Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Herne | 63g | 43kcal | 3.2g | 5.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkuainen (100g) | 81g | 34kcal | 8g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 100g | 104kcal | 22.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 458kcal | 70.8g | 29.8g | 4.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 229kcal | 35.4g | 14.9g | 2.4g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 115kcal | 17.7g | 7.5g | 1.2g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.8g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu