Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 140g | 118kcal | 1.5g | 25.6g | 0.6g | 2.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 175g | 250kcal | 21.9g | 0.5g | 17.9g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 26g | 14kcal | 1.6g | 0.8g | 0.5g | 26.3g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 18g | 156kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 53g | 193kcal | 45.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 26g | 75kcal | 7.9g | 0.5g | 4.5g | 8g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 88g | 34kcal | 0.9g | 5.3g | 0.9g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 1677kcal | 159g | 70.6g | 83.8g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 838kcal | 79.5g | 35.3g | 41.9g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 419kcal | 39.8g | 17.7g | 21g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu