Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 219g | 44kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.1g | |
| Kurkku, tuore | 125g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Feta Patros 200 g | 94g | 223kcal | 15.1g | 0.7g | 17.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 16g | 27kcal | 0.1g | 0.3g | 2.9g | 0.7g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 9g | 3.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 761kcal | 36g | 28.4g | 55.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 381kcal | 18g | 14.2g | 27.9g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 190kcal | 9g | 7.1g | 14g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu