Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g125g404kcal62.5g37.5g0.6g6.9g
Kesäkurpitsa zucchini 109g20kcal0.6g2.7g0.4g0.8g
Paprika punainen 31g9kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g41g8.2kcal0.2g1.5g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g41g11kcal0.2g2.4g0.1g1g
Valkosipuli 3.8g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 141g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g1.9g15kcal0g0g1.9g0g
Mustapippuri 0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g31g103kcal4.1g19.7g0.8g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1050g1153kcal136.6g132g8g25.6g
Valittu annoskoko525g576kcal68.3g66g4g12.8g
Annoskoko puolitettuna263g288kcal34.2g33g2g6.4g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219