Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2000g660kcal66g98g0g0g
Kananmuna kuoreton1200g1716kcal144g0g120g0g
Vehnäjauho puolikarkea 650g2230kcal66.2g455g7.8g22.7g
Pinaattipakaste 150g600g84kcal11.4g2.4g3g7.8g
Feta, aristides (Rucker)800g2256kcal160g8g176g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10500g13893kcal895.2g1126.8g613.6g61g
Valittu annoskoko5250g6946kcal447.6g563.4g306.8g30.5g
Annoskoko puolitettuna2625g3473kcal223.8g281.7g153.4g15.3g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924