Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön1786g6429kcal125g1428.6g8.9g0g
Oliiviöljy 70g619kcal0g0g69.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1865g2686kcal298.4g46.6g138g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g47g49kcal3.7g7.6g0.3g0.9g
Sipuli (kuorittu)466g126kcal6.1g22.4g0.9g7.9g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g933g280kcal5.6g52.2g1.9g0g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.4g0.5g3.7g
Inkivääri, tuore, silputtu23g19kcal0.4g4.1g0.2g0.5g
Korianteri, tuore, annos 20g47g9kcal0.9g1.9g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10500g20508kcal883.2g3137.6g441.6g28.8g
Valittu annoskoko5250g10254kcal441.6g1568.8g220.8g14.4g
Annoskoko puolitettuna2625g5127kcal220.8g784.4g110.4g7.2g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006