Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2403g3989kcal456.5g0g240.3g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g240g769kcal124.9g67.3g1.2g38.4g
Sipuli 541g164kcal6.8g25.9g1.1g9.2g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Rypsiöljy 60g531kcal0g0g60.1g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g84g49kcal1.3g10.4g0.2g0g
Herkkusieni säilyke 691g117kcal14.5g1.4g2.1g16.6g
Kookosmaito 1201g2502kcal24.3g33.8g256.3g5.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10512g16318kcal1262.2g289.4g1123g141.8g
Valittu annoskoko5256g8159kcal631.1g144.7g561.5g70.9g
Annoskoko puolitettuna2628g4080kcal315.6g72.4g280.8g35.5g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336