Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 8.4g | 76kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 282g | 85kcal | 5.6g | 14.1g | 0.8g | 8.4g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 68g | 233kcal | 4.5g | 52.9g | 0.4g | 0.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 169g | 206kcal | 35.9g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1053g | 1198kcal | 92g | 134g | 32.8g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 527g | 599kcal | 46g | 67g | 16.4g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 300kcal | 23g | 33.5g | 8.2g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu