Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g744g2009kcal193.4g0.7g133.9g0g
Herkkusieni 837g133kcal17.6g2.5g2.8g12.6g
Pinaatti 465g62kcal7.5g1.9g1.4g6g
Sipuli (kuorittu)558g151kcal7.3g26.8g1.1g9.5g
Valkosipuli 47g50kcal3.7g7.6g0.3g1g
Kananmuna kuorineen punnittu2232g2812kcal245.5g6.7g200.9g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 279g94kcal8.5g13.7g0.3g0g
Kookosöljy 100g47g413kcal0.4g0g46.1g0g
Suola, annos 3g28g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 28g78kcal3g10.7g0.9g7.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10528g11605kcal973.8g141.2g775.4g73g
Valittu annoskoko5264g5803kcal486.9g70.6g387.7g36.5g
Annoskoko puolitettuna2632g2901kcal243.5g35.3g193.9g18.3g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362