Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 94g | 12kcal | 1.1g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 116g | 220kcal | 29g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 86g | 52kcal | 0.3g | 12.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1055g | 823kcal | 80.6g | 38.2g | 38.8g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 527g | 412kcal | 40.3g | 19.1g | 19.4g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 206kcal | 20.2g | 9.6g | 9.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu