Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 79g | 84kcal | 18.2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 45g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Lanttu | 23g | 6.5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Juuriselleri | 5.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Palsternakka | 5.6g | 3.6kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 4.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 56g | 20kcal | 1.6g | 2.6g | 0.6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 2.3g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2.3g | 6.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 270g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 23g | 79kcal | 2.9g | 15.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Persilja | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1055g | 462kcal | 47.6g | 48.4g | 8.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 528g | 231kcal | 23.8g | 24.2g | 4.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 116kcal | 11.9g | 12.1g | 2.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu