Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2251g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 15g49kcal1.4g2.1g3.9g0.2g
Broilersuikale (Atria)675g574kcal94.5g16.9g14.2g0g
Paprika punainen 255g75kcal2.4g11.5g1g4.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g105g29kcal0.6g6.2g0.2g2.6g
Säilykemaissi, Eldorado450g446kcal13.1g90.9g2.7g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g675g945kcal108g20.9g49.3g6.8g
Kookosmaito 600g1250kcal12.1g16.9g128g2.9g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)203g683kcal15g153.9g0.8g3.4g
Rypsiöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10548g8897kcal494.2g638.6g490.2g41.4g
Valittu annoskoko5274g4448kcal247.1g319.3g245.1g20.7g
Annoskoko puolitettuna2637g2224kcal123.6g159.7g122.6g10.4g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114