Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g193g598kcal32.8g104.2g5.6g25.1g
Oliiviöljy (Euroshopper)30g246kcal0g0g27.3g0g
Kuivahiiva, annos 11g4.7g17kcal2.1g1.9g0.3g0g
Kaurahiutale 30g112kcal4.4g17.1g2.2g3g
Soijarouhe, tumma, 30g13g42kcal6.4g3.9g0.1g0.7g
Vesi172g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen86g28kcal2.8g4.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1056g2087kcal97g262.6g71g57.6g
Valittu annoskoko528g1043kcal48.5g131.3g35.5g28.8g
Annoskoko puolitettuna264g522kcal24.3g65.7g17.8g14.4g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295