Kukkavihannekeitto

Kuumenna öljy, ruskista mausteet (jeeraa, kurkumaa, chipotlea...), heitä vihannekset sekaan ja ruskista hetki.

Sekaan vesi ja soija, kiehauta, tofu mukaan ja anna kiehua muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 352 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kukkavihannekset (porkkana, kukka-, parsakaali,sokeriherne 300g150g35kcal2.7g5.3g0.3g3.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Kania, kasvisliemikuutio5g14kcal0.5g1.1g0.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 325g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 5g3kcal0.3g0.5g0g0g
Tofu (perustofu) (Tofumoon), annos 100g38g29kcal3g0.8g1.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1056g249kcal13g15.4g14.6g8.2g
Valittu annoskoko528g125kcal6.5g7.7g7.3g4.1g
Annoskoko puolitettuna264g62kcal3.3g3.9g3.7g2.1g
Arvot/100g100g24kcal1.2g1.5g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=66383