Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 175g | 656kcal | 22.8g | 121.1g | 10.5g | 10.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 44g | 140kcal | 22.8g | 12.3g | 0.2g | 7g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 175g | 193kcal | 13.7g | 31.6g | 0.9g | 14g | |
| Maissi jyvät | 44g | 63kcal | 1.2g | 11.2g | 1.1g | 1.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 4.4g | 10kcal | 0.6g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 72g | 103kcal | 9g | 0.2g | 7.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 8.8g | 15kcal | 0.2g | 0.3g | 1.5g | 0.4g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1057g | 2403kcal | 140.6g | 353.8g | 49.2g | 67g | |
| Valittu annoskoko | 529g | 1201kcal | 70.3g | 176.9g | 24.6g | 33.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 601kcal | 35.2g | 88.5g | 12.3g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu