Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 104g | 198kcal | 26g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 28g | 96kcal | 1.9g | 21.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 56g | 23kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 45g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.8g | |
| Paprika keltainen | 28g | 8.5kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 225g | 29kcal | 2.5g | 2.2g | 0.4g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1058g | 742kcal | 63.2g | 58.6g | 22.6g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 529g | 371kcal | 31.6g | 29.3g | 11.3g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 186kcal | 15.8g | 14.7g | 5.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu