Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1659g2366kcal207.3g5g170g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)836g468kcal71.1g41.8g1.7g0g
Leivinjauhe 101g177kcal5.2g38g0g0.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 161g489kcal14.1g89.1g3.1g22.4g
Auringonkukansiemen 2011g11941kcal462.5g253.3g995.3g120.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 332g1072kcal96.2g23.2g66.4g101.5g
Kauralese 181g651kcal32.6g82.5g13.9g31.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10560g34328kcal1778g1065.8g2500.8g553.4g
Valittu annoskoko5280g17164kcal889g532.9g1250.4g276.7g
Annoskoko puolitettuna2640g8582kcal444.5g266.5g625.2g138.4g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562