PaukkuMaissin kanasalaatti

Ota katkaravut sulamaan, laita kananmunat kiehumaan ja paista pikotut kanat voissa (voin sekaan voi lorauttaa myös soijaa ja kanat voi pilkkoa myös paistamisen jälkeen jäähtyneinä, jolloin niistä tulee mehevämpiä).

Ripottele kanoihin esim Maldon suolaa.

Pilko kasvikset ja revi mozzarellajuusto paloiksi.

Sekoita keskenään sulatetut katkaravut ja Caecar -kastike.

Kun kananmunat ovat kiehuneet 7 minuuttia, ota ne liedeltä ja säikäytä.

Kuori ja pilko jäähtyneet kananmunat.

Lisää pikotut kasvikset, mozzarella, jäähtynyt kana, ja kananmunat sekä katkarapuseos ja pesto suureen kulhoon ja sekoita.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 528 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria Broilerin ohutleike (naturell), kypsä771g1172kcal240.5g0g22.4g0g
Kananmuna, keitetty 413g589kcal51.6g1.2g42.3g0g
Kurkku 348g38kcal1.9g4.9g0.3g2.4g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 613g80kcal6.9g6g1.2g7.4g
Miniluumutomaatti, annos 250g626g125kcal3.8g20.6g1.9g0g
Viinirypäle,kivetön,vihreä626g444kcal4.4g97.6g2.5g6.9g
Mozzarella, Euroshopper469g1173kcal85.9g7g89.1g0g
Omena, keskikokoinen 200g751g255kcal1.5g53.3g2.3g13.5g
Katkarapu 225g154kcal32.5g0g2.5g0g
Caesar kastike (Saarioinen), annos 20g63g200kcal0.4g4.9g13.8g0g
Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g89g355kcal4.9g3.9g35.5g0g
Paprika, punainen250g64kcal2.3g11.5g1g5g
Voi, 1 tl, 5 g38g274kcal0.4g0.4g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10560g9847kcal874g422.6g489.6g70.4g
Valittu annoskoko5280g4924kcal437g211.3g244.8g35.2g
Annoskoko puolitettuna2640g2462kcal218.5g105.7g122.4g17.6g
Arvot/100g100g93kcal8.3g4g4.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332989