Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 480g | 1896kcal | 364.8g | 19.2g | 40.8g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 32g | 130kcal | 1g | 31g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 1312g | 1299kcal | 137.8g | 51.2g | 57.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3456g | 4930kcal | 432g | 10.4g | 354.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10560g | 16510kcal | 1871.2g | 223.6g | 905.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5280g | 8255kcal | 935.6g | 111.8g | 452.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2640g | 4128kcal | 467.8g | 55.9g | 226.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu