Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g639g2298kcal89.4g389.5g19.2g44.7g
Vesi, vesijohtovesi 1277g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 32g282kcal0g0g31.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton1468g1571kcal339.2g0g22g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g1596g479kcal16g63.8g6.4g47.9g
Chili paprika punainen32g13kcal0.6g2.9g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g141g30kcal0.6g8.1g0.1g0.6g
Suola, annos 3g48g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g48g36kcal1.1g6.9g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10560g9418kcal893.8g942.4g160g186.4g
Valittu annoskoko5280g4709kcal446.9g471.2g80g93.2g
Annoskoko puolitettuna2640g2355kcal223.5g235.6g40g46.6g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580