Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 924g3169kcal94.1g646.5g11.1g32.3g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g512g2123kcal399g31.7g45g0g
Piltti, päärynäsose1421g924kcal5.7g227.3g5.7g24.2g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 710g454kcal21.3g24.2g27.7g0g
Mustikka metsä- 341g150kcal1.7g21.8g2g11.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 597g253kcal58.5g2.4g0.6g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g682g573kcal7.5g124.8g2.7g12.3g
Leivinjauhe 57g100kcal3g21.5g0g0.3g
Ruokasooda 28g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g5.7g21kcal0g5.3g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g2.8g9kcal0.2g1.5g0.2g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10560g15552kcal1182g2214g190g161g
Valittu annoskoko5280g7776kcal591g1107g95g80.5g
Annoskoko puolitettuna2640g3888kcal295.5g553.5g47.5g40.3g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404689