Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 281g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 4.5g | 13kcal | 0.4g | 0.8g | 1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 36kcal | 5.8g | 3.1g | 0.1g | 1.8g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 187g | 99kcal | 2.6g | 21.4g | 0.4g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 32g | 35kcal | 2.5g | 4.5g | 0.3g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1060g | 375kcal | 23g | 61g | 3.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 187kcal | 11.5g | 30.5g | 1.8g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 94kcal | 5.8g | 15.3g | 0.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.8g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu