Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 1251g480kcal12.5g86.3g2.5g31.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Valkosipuli 30g33kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Rypsiöljy 68g597kcal0g0g67.5g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1251g438kcal20g86.3g1.3g17.5g
Soijakastike 90g54kcal4.7g8.6g0.1g0g
Basilika, kuivattu 5g13kcal0.7g1g0.2g2g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g140g168kcal3.5g8.4g12.6g2.1g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g600g750kcal48g84g12g60g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g1001g1701kcal10g30g170.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g75g19kcal0.3g6.3g0.1g0.3g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g25g28kcal1.1g4.5g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10580g8858kcal220.4g692.4g536.6g247.2g
Valittu annoskoko5290g4429kcal110.2g346.2g268.3g123.6g
Annoskoko puolitettuna2645g2215kcal55.1g173.1g134.2g61.8g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529