Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1399g | 1119kcal | 237.9g | 14g | 14g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1399g | 378kcal | 18.2g | 67.2g | 2.8g | 23.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 980g | 1234kcal | 107.7g | 2.9g | 88.2g | 0g | |
| Kevytkerma | 700g | 840kcal | 22.4g | 31.5g | 70g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 140g | 374kcal | 11.9g | 71.6g | 1.4g | 18.8g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 234g | 444kcal | 1.2g | 105.2g | 1.4g | 9.3g | |
| Tilli, tuore | 420g | 126kcal | 15.5g | 3.8g | 3.4g | 8.8g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10584g | 9028kcal | 829.6g | 592.4g | 362.4g | 121.4g | |
| Valittu annoskoko | 5292g | 4514kcal | 414.8g | 296.2g | 181.2g | 60.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2646g | 2257kcal | 207.4g | 148.1g | 90.6g | 30.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu