Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1460g | 1549kcal | 58.3g | 282.9g | 13g | 25.4g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 800g | 480kcal | 7.2g | 41.6g | 32g | 2.4g | |
| Kasvisliemikuutio | 48g | 146kcal | 4.6g | 6.5g | 11.3g | 0.8g | |
| Herkkusieni | 920g | 146kcal | 19.3g | 2.8g | 3g | 13.8g | |
| Pinaatti | 600g | 80kcal | 9.7g | 2.4g | 1.8g | 7.8g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 480g | 552kcal | 120g | 7.2g | 4.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 720g | 130kcal | 4g | 18g | 2.9g | 5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 208g | 56kcal | 2.7g | 10g | 0.4g | 3.5g | |
| Rypsiöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10592g | 7341kcal | 451.6g | 742.8g | 258.4g | 117.4g | |
| Valittu annoskoko | 5296g | 3671kcal | 225.8g | 371.4g | 129.2g | 58.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2648g | 1835kcal | 112.9g | 185.7g | 64.6g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu