Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 800g | 2640kcal | 88g | 528g | 16g | 88g | |
| Pinaatti | 560g | 75kcal | 9.1g | 2.2g | 1.7g | 7.3g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 2400g | 1056kcal | 52.8g | 192g | 7.2g | 64.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1480g | 267kcal | 8.3g | 37g | 5.9g | 10.4g | |
| Auringonkukkaöljy | 56g | 495kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10592g | 9066kcal | 316.4g | 1518.4g | 173.6g | 341g | |
| Valittu annoskoko | 5296g | 4533kcal | 158.2g | 759.2g | 86.8g | 170.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2648g | 2267kcal | 79.1g | 379.6g | 43.4g | 85.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu