Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 31g | 42kcal | 2.6g | 5.5g | 0.6g | 1.6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 5.2g | 28kcal | 1.3g | 0.9g | 2.4g | 0.2g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 2.6g | 15kcal | 0.5g | 0.6g | 1.3g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 199kcal | 8.8g | 14.2g | 11.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 99kcal | 4.4g | 7.1g | 5.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 50kcal | 2.2g | 3.6g | 3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.3g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu