TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 13g | 6.9kcal | 1.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 13g | 5.2kcal | 1.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 13g | 5kcal | 0.6g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 1.9g | 6.8kcal | 1.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 1.2g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.9g | |
| Mustaherukka | 13g | 7.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 66kcal | 9.2g | 5g | 0g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 33kcal | 4.6g | 2.5g | 0g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 16kcal | 2.3g | 1.3g | 0g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 4.7g | 0g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu