Feta-pinaatti-lihamureke

600 g sika-nauta jauhelihaa
2 kananmunaa
1 sipuli
1/2 dl Fiber Husk
pippuria
100 g fetajuustoa
250 g tuoretta pinaattia

Riko kananmunat kulhoon ja turvota niitä Fiber Husk rouheen joukossa muutama minuutti.

Leikkaa sipuli pieneksi hakkeeksi ja lisää kulhoon.

Kuutioi feta ja lisää myös se. Mausta pippurilla ja sekoita jauheliha huolellisesti mukaan.

Kuullota pinaatinlehdet ja levitä jauhelihamassa leivinpaperille parin sentin paksuiseksi levyksi.

Lusikoi pinaatti lihan päälle ja taita mureke pötköksi.

Paista 200-asteisessa uunissa reilu puoli tuntia.

Reseptin lähde: www. heimekarpataan.

fi

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 28g62kcal4.9g0g4.8g0g
Kananmuna kuoreton 5.2g7.4kcal0.6g0g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale0.7g0.4kcal0.1g0g0g0.5g
Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä 4.7g14kcal0.8g0.1g1.2g0g
Pinaatti 12g1.6kcal0.2g0g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana106g173kcal13.2g0.4g13g1.4g
Valittu annoskoko53g87kcal6.6g0.2g6.5g0.7g
Annoskoko puolitettuna27g43kcal3.3g0.1g3.3g0.4g
Arvot/100g100g163kcal12.4g0.4g12.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=280894