Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 6.9g | 40kcal | 1.4g | 1.3g | 3.2g | 0.2g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 1.5g | 9kcal | 0.5g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 2g | 7.5kcal | 0.4g | 0.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 7.6g | 24kcal | 0.2g | 5.7g | 0g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.3g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 18g | 33kcal | 0.5g | 0.1g | 3.4g | 1.2g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 7.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 299kcal | 6.4g | 15.4g | 23g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 149kcal | 3.2g | 7.7g | 11.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 75kcal | 1.6g | 3.9g | 5.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 6g | 14.4g | 21.6g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu