Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 25g | 33kcal | 3.3g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 21g | 23kcal | 5.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 4.2g | 10kcal | 1.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Ruohosipuli | 2.8g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 133kcal | 20g | 0.4g | 5.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 66kcal | 10g | 0.2g | 2.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 33kcal | 5g | 0.1g | 1.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu