Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 2.8g | 16kcal | 0.6g | 0.5g | 1.4g | 0.2g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 1.4g | 6.5kcal | 0.3g | 0g | 0.6g | 0.4g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 35g | 20kcal | 2.6g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 86kcal | 7g | 4.6g | 4.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 43kcal | 3.5g | 2.3g | 2.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 22kcal | 1.8g | 1.2g | 1.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.5g | 4.3g | 4.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu