Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 19g | 21kcal | 4.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 0.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 0.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 6.3g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 25g | 24kcal | 0.8g | 4.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 99kcal | 10.8g | 11.2g | 1.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 49kcal | 5.4g | 5.6g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 25kcal | 2.7g | 2.8g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 10.1g | 10.5g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu