Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 28g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 3.4g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 11g | 18kcal | 2.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 80kcal | 5.8g | 9g | 2.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 40kcal | 2.9g | 4.5g | 1.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 20kcal | 1.5g | 2.3g | 0.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.4g | 8.4g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu