Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 3.9g2.7kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g19g11kcal0.3g2.4g0g0.2g
Tilli, tuore 4.7g1.4kcal0.2g0g0g0.1g
Voi 60% rasvaa 1.6g8.5kcal0g0g1g0g
Ahvenfilee, pirkka24g20kcal4.2g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana107g88kcal9.4g4.8g2.6g0.6g
Valittu annoskoko54g44kcal4.7g2.4g1.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna27g22kcal2.4g1.2g0.7g0.2g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.5g2.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258