Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 8.2g2.8kcal0.1g0.4g0g0.2g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.7g6.1kcal0g0g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 22g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g5.5g19kcal1.4g3.2g0.1g0.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)5.5g4.6kcal0.1g0.2g0.4g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.5g1.8kcal0g0.1g0.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell8.2g9kcal1.9g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana108g88kcal7g8.2g3g1.8g
Valittu annoskoko54g44kcal3.5g4.1g1.5g0.9g
Annoskoko puolitettuna27g22kcal1.8g2.1g0.8g0.5g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310