Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 5.4g | 19kcal | 0.7g | 3.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 8.3g | 5.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Maustekurkku | 11g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 8.3g | 2.8kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 8.3g | 5.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 13g | 26kcal | 3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 122kcal | 8.8g | 12g | 4.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 61kcal | 4.4g | 6g | 2.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 30kcal | 2.2g | 3g | 1.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu