Couscous täytetyt tomaatit

Huuhtele tomaatit ja poista kannat.

Koverra sisus.

Kiehauta vesi, lisää kasvisliemikuutio ja couscous.

Anna couscousin jäähtyä hieman ja lisää chili, basilika sekä tuorejuusto.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.

Täytä tomaatit.

Voitele uunivuoka oliiviöljyllä ja lado tomaatit vuokaan.

Paista 200° noin 15 minuuttia.

Koristele halutessasi tuoreilla basilikanlehdillä.

Tarjoile

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa

Siheev
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, tuore27g5.5kcal0.2g1g0.1g0.4g
Couscous, keittämätön, 3/4dl8.2g28kcal0.9g5.6g0.2g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr2.7g7.7kcal0.2g0.3g0.7g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Creme Bonjour-levite pippuriseos 15%4.1g7kcal0.3g0.1g0.6g0.1g
Oliiviöljy 0.4g3.6kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana108g104kcal3.2g14.2g4g1.6g
Valittu annoskoko54g52kcal1.6g7.1g2g0.8g
Annoskoko puolitettuna27g26kcal0.8g3.6g1g0.4g
Arvot/100g100g97kcal3g13.2g3.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=330178