Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 88g | 263kcal | 20.2g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 88g | 40kcal | 2.8g | 4.2g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 162g | 349kcal | 47g | 0g | 17.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1060g | 1854kcal | 188.2g | 9.6g | 118.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 927kcal | 94.1g | 4.8g | 59.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 464kcal | 47.1g | 2.4g | 29.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu